要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素

睡眠的环境至关重要：睡眠的好坏与睡眠环境有着重要的关系。人在15度至24度的温度中，可以获得安睡。冬季的时候关门闭窗后，吸烟留下的烟雾，会影响到您的睡眼以及逸漏燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。现在啊最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果喔！（邓廷报）